Séance 1 - Antistress
Saviez-vous qu’il est possible de stimuler physiquement certains nerfs pour engendrer quasi immédiatement une réponse de relaxation et de régénération ? Les techniques suivantes sont très efficaces à la fois sur le moment et à long terme, car leur effet est cumulatif. Plus vous pratiquez cette routine souvent, plus votre corps sera capable de chasser rapidement le trop-plein de stress.
Séance 2 - Système lymphatique
Afin de favoriser la circulation de la lymphe, les massages suivants ciblent des régions du corps où il y a d’importants ganglions lymphatiques.
Séance 3 - Raideurs cervicales
Les raideurs cervicales sont souvent passagères, mais elles n’en restent pas moins incommodantes. Le Yoga Balles offre une approche aussi accessible qu’efficace pour soulager les tensions et regagner rapidement de la mobilité. Il est toujours préférable de masser les deux côtés du cou, même si la raideur est localisée d’un côté. De toute façon, le massage est si agréable que vous voudrez faire chaque côté plus d’une fois !
Douleur à l'épaule (capsulite)
Le Yoga Balles peut être votre meilleur allié pour vous remettre d’une blessure ou d’une maladie, même une capsulite qui prend généralement plusieurs années à guérir. De fait, il favorise la circulation sanguine et la circulation lymphatique, qui jouent un rôle essentiel dans les processus de guérison et de régénération cellulaire. De plus, certaines techniques proposées contribuent à réaligner les fibres musculaires qui, suivant une blessure, se désorganisent et perdent de la résistance. En outre, l’automassage stimule positivement votre système nerveux, réduisant ainsi la sensation de douleur et augmentant votre capacité à mieux vous placer dans l’espace (proprioception). Autrement dit, plus vous vous massez, plus vous aidez votre corps à s’autoguérir et à s’optimiser !
Séance 5 : Mal de dos
Plus de 80 % des gens souffrent un jour ou l’autre de maux de dos ! Cette séquence d’automassage est donc un incontournable pour tous ceux qui ont un dos, ou du moins tous ceux qui ont un dos et veulent en prendre soin ! Vous pouvez la pratiquer régulièrement comme routine préventive ou lorsque vous ressentez des douleurs ou de l’inconfort, sauf si la douleur est aiguë. Dans ce dernier cas, consultez votre professionnel de la santé. Rappelez-vous que le massage est une mesure d’hygiène de vie, au même titre que le brossage de dents!
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